| 2013-12-17 21:12:42 | 1楼 只看该作者 |
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如何为单车比赛作准备每個單車手對於開始踩單車既原因都有不同。有些車手是因為喜愛看風景，有些是因為家人或朋友的影響，有些人就像是巧合地與單車結緣，而更有些則是愛上了單車比賽。
單車比賽相當刺激而富有挑戰性，需要肌力、體能、合作、戰略、耐力以及勇氣等。單車比賽大致可分為幾大類：公路賽、場地賽、山地賽以及小輪車賽等。 對很多人來說，一開始接觸單車只是想讓自己保持健康的休閒運動，但不論他們的年紀或能力，都會慢慢想要參加比賽、享受競賽的快感，當中最難的部份相信是尋找適合自己參加的賽事。 競賽最難的部份並不在於過彎、爬坡、或是集體衝刺，而是在起點等待比賽開始的緊張感覺，是嗎？一但比賽開始，緊張或會稍微減輕一點;比賽結束後，你會覺得好很多。下一場比賽你會更輕鬆，因為你知道比賽如何進行。下面是幾個讓你克服比賽前緊張的小貼士：  賽前準備 研究一下將要參加的比賽，了解地形或是技術上的難題。 比賽前一晚準備好所有比賽時需要的物品，包括頭盔、服裝、單車鞋、眼鏡、單車以及補給品等，最後可以帶乾淨的衣服以供賽後替換。 比賽日 建議提早2小時抵達賽場，這樣就算塞車，你也有時間準備比賽。 早餐方面可吃一個含豐富碳水化合物的早餐，比賽的1小時前記得請勿進食，以免食物未能充分消化，但比賽前的 15-30分鐘可吃朱古力或能量糖漿等高熱量點心，還有就是補充水份。 熱身 如果路線為繞圈形式，可以觀察終點線，讓你可計畫快抵達終點時該在哪裡開始進行衝刺。 比賽中 試著保持在主車團前方，這樣可避免摔車，同時讓您瞭解比賽的整體狀況，並給你跟隨其他車手突圍、或是自己突圍的機會。同時，特別是在常需要衝刺過彎的較技術性路線時，也能讓你節省不少能量。  賽事進行時，請記得不斷補充食物及水分，好讓妳有足夠的能量騎完全程並有漂亮的成績。試著找出較具經驗的選手並跟隨他們，這是學習正確競速的大好機會。  在終點線時，請確定保持直線。如果你看到有人跟上，請不要故意阻擋。這會讓你不受歡迎，可能還會失格。 現在你有所有開始競賽所需的基本資訊了。騎上單車，嘗試一下比賽的感覺並放鬆。剛開始時不需要太認真，參考其他更有經驗車手的意見，學習競賽的戰術及技巧。很快地你就能贏得第一場的單車比賽了。 来源于： FSBIKETRAINER 郑泽诚 |
