图片：Mike Rose

本文作者：达伦•罗伯兹（Darren Roberts）是红牛（Red Bull UK）旗下的High Performance（最佳绩效评测部门）首席执行官，他与Atherton family、Danny MacAskill、摩托车越野（MX enduro）明星David Knight等众多车手合作。他也与顶尖的橄榄球运动员、足球队、个人在同一战线，经常出席极限运动、传统运动的绩效管理会议中。他所涉足的运动领域十分广泛。

过去的六个月中，我一直与Red Bull团队漂泊在外，这几天我总呆在家里。然而，不管周末我与家人做什么消遣活动，脑海中总有很多事情放不下心，一直记着会有电话或者短信。如果周末任何一个运动员或者后勤人员给我打电话、发短信，他们肯定不是特意来问候我，或者问我晚餐吃什么。如果我哪天出去没带手机，而手机上竟有两通漏接的电话或者丹•布朗尼（Dan Brown，Atherton Team经理）的短信，那只意味着一件事，接下来得忙翻天了。

极限运动总是与受伤紧紧挂钩，这就像我们说的“花钱买罪受”。如果你迷上了极限运动，不管你是职业运动员还是周末斗士，极限运动学费其中一项就是挂彩。不可能不受伤，这是迟早的事情，无论如何都不可避免，重力、加速度、让你戛然而止的障碍（地面、树木、人群）是受伤的直接原因。照我看来，摩托车越野就像是DH的亲兄弟，与XC不同。这两种运动都有齐全的护具和专门的服装，所有的车手都必须要穿成这样。我见过最严重的摔车事件发生在2012年的世界杯速降赛上，时至今日，摔过的车手速度更快、身体更强，而且更健康，这样的现象绝非偶然。

事实上，不管你的安全保护措施做得多好，受伤总是难以避免，这才是极限运动的实质，很多情况下我和车队都不得不花大量的时间处理伤患。我们不只有运动医生，而且针对身体所有部位都有医疗专家。足踝、膝盖、脊椎、手腕、手肘、肩膀……只要有可能受伤的部位，都有专业的医生。要给最顶级的运动员治伤，医生必须是这个领域的行业顶级人物，因为运动员的职业生涯依靠医生诊治的最终结果。运动员受伤越严重，对医生的专业素质要求越高，医生的职责分类这么细是非常有必要的。

核磁共振（MRI）与X射线对手术来说意义非常重大。通过这两种技术，我们不止一次发现了运动员身体中让人意想不到的问题。所以，当有人做手术时，需要有专家将最好的技术运用起来。对运动员来说，他们得知道给自己做手术的医生医术最精湛的。当英超联赛的运动员拄着拐杖来到诊断室寻求帮助时，高水平的医生才能让他们信赖。这也是运动员在赛场上放手一搏的必要条件，因为他们知道就算发生事故，背后还有坚实的后盾。

对精英级别的运动员来说，这并不难做到，但对于普通大众来说呢？并不是每个人背后都有世界顶级的绩效提升团队（high–performance programme）的支持。除了职业运动员，所有人都要在周一回去工作，普通大众不会用整个星期时间与理疗专家、教练打交道。当你因为受伤，不得不打电话跟老板说，“受伤是我必须付出的代价”，老板不会理解你的。并不是速度很快时摔在地上、撞上树干就会受伤；经过日积月累的磨损，肌肉和关节可能都不如以前灵活，这样也会引起受伤。当意外不可避免发生时，你该怎么做？

在任何情况下，预防比治疗更划算，多了解你正在做什么，培养你对这项运动的常识。确保身体状态与单车状态都没问题，关节和肌肉都如你预想的一样表现良好，而且你一直在健身，确保参加比赛完全没问题。“交通运输部测试”（MOT，Minister of Transport test）和“特许资格”是你要花钱办妥的事情，这样你才能上道骑车。你计划骑车的时间越长，就越该趁早解决这个问题。确定自己不管在什么时候发生意外都已经做足了准备，而不是抱着侥幸盼着意外不会发生。我们很乐意为单车与装备花钱，但单车是不会自己动的，你得花钱让别人教会自己骑车教育课程。花几天时间去极限运动医疗护理中心（Extreme Medics）接受培训，他们了解极限运动与运动环境，而且收费并不昂贵，却能让你成为合格的急救人员，让你在山上骑车时能远离重大摔伤。如果车友出了意外，你的运动基本护理常识将派上大用场。

每一次受伤都有其特殊之处。就算朋友曾经肩膀脱过臼（事实上只是半脱位），并不意味着那些治疗方法对你同样有用。赛道上全是些专家级别的人物，能说出怎么样处理意外的办法，因为他们或者他们的朋友也经历过这样的不幸，或者见到过某个车友的治疗过程……他们受过同样的伤。网上论坛和搜索引擎每天都有很多这样的信息，你在相互冲突的意见中完全没了主意，甚至这些建议对你根本没用。不管你受了什么样的伤，都是没有先例可循的，你对伤口的反应、治疗方案也是不一样的。你要记住的是，国家医疗服务系统（NHS）的工作不是让你完好无损回到自行车赛场，他们的任务仅仅是让你看起来是正常人。要继续骑车，你得为自己负责。当他们根本没领会到你还想继续骑单车时，你没必要暴跳如雷，因为这不是他们的职责范围。在大部分医院和医疗所里，通常都会有一个专门的运动医生，或者对这一领域特别感兴趣的医生，这时候你千万不要胆怯，问清楚这个医生是谁，要求这个医生给你诊断。很多顶级专家每周都会有几天时间在NHS工作，所以一定要问清楚有没有专攻运动领域的医生，如果够幸运的话，全国最杰出的专家都有可能来照顾你哦。

你得确定目前的治疗方案是让你满意的，一旦找到了合适的方法，就要坚持下去。从不同的人那里得到不同的治疗建议太多，没必要一股脑全用上，全盘通吃的方式通常不会取得好成效。就像训练一样，不同的训练计划会有不同的结果。撒开大网，将所有的不同的治疗方案都尝试一遍，这种做法并不会让你全面恢复健康。影响康复效果的最重要的因素中，除了治疗方式确实有效之外，就是你是否依从指导。依从指导并不是单纯的照做，更重要的是心理上接受治疗方案。

不能上赛场、不能参加喜欢的运动，这是很难让人接受的事实。对职业车手来说，比赛就是生命，很多人能够接受关在家里不出门，但对职业车手来说，呆在家里是不可能的。对周末斗士来说，只不过是错过几场比赛，但受伤的新鲜感很快就会消退，他们发现日常生活中的每一件小事都会受到影响。当他们意识到康复训练有多么枯燥无味之后，情况变得更糟了。我并不想说穿，但事实就是这样，康复训练确实糟糕无比，但没有捷径可走。如果你知道这是一个痛苦的过程，并且从心理上接受这样的现实，你其实已经在康复的路上前进了一大步。伤口复原就是这样一个过程，只要心态积极、内心果断，恢复速度就会更快。不管你是职业车手还是周末斗士，你都要明白，计划必须要合适，你得像医生一样看待自己的伤势。这个过程可能会辛苦，甚至你不想坚持下去，但你会慢慢好起来。我非常同情那些受伤的运动员，如果是我折断了四肢、全部软组织挫伤、身体上插了4块金属板和30颗螺丝钉…...我能理解这种痛苦。没人愿意绑着绷带，让伤口周围的肌肉保持固定，但受伤是极限运动必须付出的代价，康复训练是难以逃脱的债务。

最重要的是，不要让伤痛主宰你的生活。当我问腿部受伤的运动员什么时候去健身房时，他们通常都很吃惊。我会提醒他们，两条手臂完全可以运动呀，还有一条健康的腿呢。请记住，不管受伤多严重，都不会影响到你没受伤的部分，也不会阻止你使用身体的其他部位。我曾见到丹•阿瑟顿（Dan Atherton）在脖子扭伤6个月后，泡在健身房里练举重，脖子上的护颈还没拆掉。你必须得不断进步，你只是需要计划、努力和决心，最重要的是要有乐观的心态。

翻译：轮火竞赛  请勿复制翻译的中文文本！版权疑问：876048124@qq.com