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作者:MOLLY HURFORD 插图:Richard Masoner


骑车,需要更加理直气壮

骑车,让你从身体上和心理上都获得极大的好处。

你早就知道骑车对身体健康很有好处,但你知道它对大脑也有长远的作用吗?我们通过与专家谈话,寻找其中的内在联系。


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远离抑郁


 “锻炼对身体健康非常有益,我们发现,锻炼针对抑郁情绪具有最明显的改善效果”,美国罗格斯大学的心理学助理教授布兰登•奥尔德曼(Brandon Alderman)向我们表示。伯尔尼大学最近的一项研究表明,体育活动对神经生理的影响相当于抗抑郁药物。

美国预防医学期刊(American Journal of Preventive Medicine)去年发表了总结25篇论文的结论,再次表明运动对心里健康具有重大作用,还能有效防止晚年抑郁。


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头脑镇定


 “过去两年我们致力于这项研究,不断观察有氧运动与内心活动的关系”,奥尔德曼表示。测试对象将运动与冥想结合起来,先在固定单车上运动一段时间,然后安排一小段冥想时间。奥尔德曼与他的团队分析了运动对心理健康的作用。

最终结果与他预期的没什么出入,测试对象的抑郁程度从临床状态变成了非临床状态。他们在短短八周时间里,取得了非常大的改善。


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增加智力


想象一场骑行活动在你脑海中蹦出来的想法,不管你有没有意识到,你都一直在思考这些问题:度过铺满碎石的道路,跳过横在路上的原木,在不熟悉的地方怎找到回家的方向……就像玩数独游戏一样,但骑车的节奏更快,这种身体与思考相结合的方式有助于大脑健康。“当你在骑公路车时,你更愿意尝试新路线,面对新的环境。如果你玩山地车,你会时刻保持警醒,这样的感觉真的很好”,奥尔德曼这样说。

骑车是如何让你变聪明的呢?很简单,骑行通过多种方式激活大脑,从而提高对认知控制、刺激大脑准确控制的能力还有决策能力。

这并不是新观念,而是对查尔斯•希尔曼(Charles Hillman)在伊利诺伊大学所做研究的延伸。希尔曼2007年的研究显示,兴奋感能激发智力,并有效减少犯老年痴呆症的几率。菲尔•托莫波罗斯基(Phil Tomporowski)在乔治亚大学的一项类似研究也证明,兴奋感能控制多动症之类的问题。


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让你更性感


《性吸引档案(Archives of Sexual Behavior)》中的一项研究表明,相比不做运动的男性,定期做适量运动的人性生活次数更多,并且质量更高。

阿肯色大学2004年的一项研究表明,认为自己身体健康的人,相信自已对异性的吸引力比普通人更高。

德克萨斯大学2012年的研究发现,经过20分钟骑行锻炼之后,女性的性兴奋会提高,甚至在使用抗抑郁药物后、神经系统被抑制的情况下依然有这样的作用。


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让你更友好


参加骑车培训课,或者与一两位兄弟去赛道,骑车让生活更活跃。多伦多大学最近的研究显示,团队活动能够减少压力,全面促进心理健康。“我们猜想,这是因为团队活动让青少年有机会与其他学生增强互动,从而产生对学校、同龄人、教练的亲密感,感觉自己处在友好而活跃的环境中”,哲学博士凯瑟琳•赛比斯顿(Catherine M. Sabiston)这样说。听起来,参加单车俱乐部真的不错!

“丰富的社交生活是保持头脑健康的主要方式,我们都有与人交往的需要。心情低落的人通常都不爱出门,什么也不做,这样的生活方式会影响自信与自尊。如果你经常参加锻炼,看看外面的世界,就有机会与其他人沟通,尤其是参加户外活动时,与同伴的互动让你变得更快乐。”—布兰登•奥尔德曼(Brandon Alderman


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