想成为一名世界冠军，需要哪些条件？想和吉•阿瑟顿（Gee Atherton）一样，成为立足车界的登山车强权，又要具备哪些要素才能达成？我们最近追踪到吉（Gee ）和蕾切尔（Rachel Atherton）在西班牙马拉加（Malaga）训练营备战下坡车赛季的消息，但是眼看大赛在即，不免让人好奇，冠军在心理方面又是如何做足准备？从以下的问答当中，就要带着车友们一探究竟！

Gee Atherton MTB downhill action   Blurred line© Sven Martin

赛前的心理调整有多重要？

吉•阿瑟顿（Gee Atherton）：心理上的准备非常关键，事实上，我预估赛前的准备应该有50%在于体能，另外50%都是心理上的调整。

赛前，你会做些特别不同的训练吗？你的生活习惯有没有和其它车手不同？或是在脑中模拟整个赛段的路况？我们好奇的是，这些训练与技巧又是在何时派上用场的呢？

吉•阿瑟顿（Gee Atherton）：没错，我的确常常进行模拟赛段的训练，我们必须熟知路线中的细节、每个赛段的长度与特性。在此当中，路径的选择尤其重要。从高速出发的那一刻开始，精准地跑完每一个赛段，并且跑出自己心中认定的能力所及，对我来说特别重要。

「这是一项非常细腻的技能，不过当赛季终了的时候，赛段中哪个地方有岩石与树根，我都能记得清清楚楚。」

这5年来，每一条我骑过的路线，都在我的脑海中建档完成，并且在每个星期当中获得应用，在练习当中不断扩充。

Gee Atherton in Malaga training camp  Gee Atherton© Kyle Blanshard

心理方面，比赛中有没有哪一个阶段的心理障碍特别需要克服？通常状况是怎么发生？你又是怎么解决的呢？

吉•阿瑟顿（Gee Atherton）：这当中有很多心理障碍需要克服。首先，我必须相信我的体能已经调整到巅峰；再者，我要信任自己能拿出好的表现，找回自信，迎接自己的最佳状态。

心理上的调整，足以成就比赛的输赢，关于这点，能为我们举个例吗？

吉•阿瑟顿（Gee Atherton）：比方说世锦赛就是如此，这场比赛不仅困难，参赛的压力也很大。总有那么一个时间点是比赛的关键转折。今年，有很多车手具备获胜的条件，不过不是每一位都有充沛的心理素质，而我做到了。虽然我的表现不能说是完美，但就结果来说已经足够。

在下坡赛场上，有没有哪一站真的带给你恐惧感，进而需要更强的心理调适才能完成，或甚至让你动了放弃的念头？

吉•阿瑟顿（Gee Atherton）：这倒没有。不过在Red Bull Hardline这种下坡赛事里头，我的确会担心自己的身体状况。

「回到成绩不尽理想，或曾在此留下受伤纪录的赛段，总是最困难的考验。加拿大圣安娜山（Mont St Anne）就曾让我在此尝到苦头，在这里，我狠摔了至少5、6次。」

Gee Atherton MTB downhill action in woods　　If you go downhill in the woods today...© Sven Martin

我们近来追踪到阿瑟顿（Atherton）团队赛前训练的消息，这个紧密联结的团队，是否有助于心理方面的调整？

吉•阿瑟顿（Gee Atherton）：我想，跟一群你所熟悉、信任而乐在其中的人一起训练、一起旅行，对纾解压力来说，的确是有帮助的。

这些年你的表现一直都很杰出，在接连拿下胜利的同时，旁人的期待会不会成为你的负担？你的应对之道又是如何？

吉•阿瑟顿（Gee Atherton）：旁人的期待不会造成我的困扰，因为没有任何人比我自己的期望更高，所有的压力都来自于我自己。

你每天训练的模式是怎么样的？心理上的调整又该如何搭配进行呢？

吉•阿瑟顿（Gee Atherton）：训练的模式看赛季的进行而定，不过不管是在健身房挥汗、骑公路车练长距离，强化下坡车技能，乃至于饮食与休息，都是为了相同的目标前进。

Gee Atherton close portrait　　A vision of concentration© Ian Collins

下坡赛事往往只有数分钟的时间，在颠簸的碰撞当中仍不免让人好奇，当下你的心里在想些什么呢？

吉•阿瑟顿（Gee Atherton）：站在起跑点的那一刻，我已经倾注了自己百分之百的专注力，因为我太专注了，没有其它的事物能影响骑车这件事情，真正的挑战，其实是达到全神贯注的过程。

想要有出众的表现，必须不断地督促自己，唯有坚持这段比别人更努力的过程，才能达到自己所设定的目标；在你的生涯当中，是什么激励你不断向前？

吉•阿瑟顿（Gee Atherton）：我想，这个问题的答案不只一个。好的成绩可以是你的动力来源，而坏的成绩也可能造就下次的好表现，而且效果可能更好。除此之外，设立尚未达成的目标，往往是绝佳的原动力。我不会满足于自己现在的成就，因为，我还不想停下来！