完美的骑行训练，还需要一杯水果慕斯！
2016年11月16日 18:42 来源：bikeradar 作者：Angus Browne
慕斯是非常适合骑行前享用的饮品。
运动员对流质早餐赞不绝口，他们认为肠道可以更快地从流质食物中摄取营养，让身体感觉更轻盈。
水果慕斯混合牛奶，再加入天然糖份和蛋白质，让你充满活力地开始一天的活动。这份食谱可以做成一大份，或者两小份，让车手在长距离骑行前共享营养早餐。本文作者安格斯•布朗是一位营养顾问。
1. 挑选浆果
根据季节随意选择浆果，可以混合不同浆果，混搭出不同的口感。将你选好的浆果放入搅拌机。如果你买的浆果太多，可以把它冷冻在冰箱里。浆果中含有的丰富抗氧化物质，有助于消化和强化免疫系统。（什么是浆果？浆果简单地来讲就是水份含量很高，果肉呈浆状的这样一类水果。比如说，我们通常买的水像草莓，树莓，桑葚、黑加仑这样的水果都叫浆果。）https://zhidao.baidu.com/question/571192830.html
2.加入牛奶
你每天需要定期摄取240ml的大米、椰肉、杏仁或者豆奶。乳制品能较为缓慢地释放蛋白质，为踩踏提供能量，乳类饮品中含有天然脂肪，多种坚果让你长时间有饱腹感。
3. 加入香蕉
加一条香蕉，其中的钾元素能唤醒肌肉的活力，让心脏更健康。
4. 坚果和种子类
加一勺坚果或者种子，为你补充更多蛋白质，如果你喜欢口感清爽一点，可以多加些牛奶，再加一点蜂蜜或者龙舌兰糖浆，然后搅拌均匀。
翻译：轮火竞赛，轮火竞赛拥有翻译后的中文文本版权，请勿转载！版权疑问：876048124@qq.com
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