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　　不管你是自学的新手，还是常常纵横于山地车上经验丰富的老手，你都有可能被某个拦路虎拖后腿。如果不克服这些问题，技巧指导、个人训练、健身训练都不能让我们达到目标。


　　限制你潜能的头号大敌就是你的思想！尤其是自我限制的想法。我们都有这样的想法，但对每个人的影响程度不同，对某些人来说，会阻碍他们达成主要目标；但另外一些人比较幸运，他们只会在某些小目标上受到限制。我经常听到学生拿这些自我限制的想法来发牢骚，“我讨厌爬坡”，“我就是一见下坡就脚软，上坡才是我的菜”，“我天生就不是过弯好手”……但通常我们都没意识到自己这些想法，它们只在潜意识中汹涌澎湃。有趣的是大部分情况下你都找不到这些自我设限的想法！确实是这样，拖你后腿的原因在现实中竟然没有根基！

　　所有让你踌躇不前的借口都是自我设限的想法。当你的潜意识告诉你 “我不够好”，这就是自我设限。有时候自我设限甚至会用积极的方式开头，“我能做好，但我肯定做不到那么好”，但最后这些想法会限制你的表现和成就。


　　自我设限的想法通常来源于曾经的失败经验。举个例子，我曾经有个自我设限的想法，总以为我不能定杆。有一天我和朋友一起尝试定杆，结果我摔倒了。这些年来有人问我会不会定杆，我都说“我不行”，几年过去了我还是不会定杆。我真的学不会定杆吗？当然不是！现在回想起我定杆失败的那天，其实我大概定住了5-10秒钟才摔倒，但我的目标是一小时，所以我以为我失败了。直到有一天我想像婴儿学步一样慢慢来，逐渐从一秒增加到20秒，结果还没到一个小时，我就能持续完成10秒定杆了。

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自我设限的想法会限制你发挥最佳水平！就算我到了49岁，我依然不会给自己设限！

　　与我的学生交流过有关自我设限的问题后，其实真正的罪魁祸首是社会。同伴、老师、长兄、队友，任何你信赖尊敬的人都有时候会拖你的后腿。拿我自己的经历来说，我七八岁时有一次哭着回家，因为没被选进棒球队，我妈过来安慰我说，“乖儿子，你没有当运动员的天分，但你比那些男孩儿聪明多了，你智商有……”这并不是7岁小男孩儿想听到的！1992年我参加美国滑雪锦标赛，我还记得在双人障碍滑雪1/4决赛观察对手时脑海中的想法，“我勒个去，看看他那双大长腿！他才是天生的运动员，我还在这儿打什么酱油，我可没有他那么高的天分”。比赛之前带着这种想法可不应该。我最后勉强胜过了他，但在下一轮被淘汰了。但你能想象吗，如果当时我想着，“哇，看他那双大长腿！可惜他的技巧可没我这么好，待会儿我就让他败得七窍生烟”！如果我有这种积极的想法，说不定那场比赛都拿了冠军。


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　　怎样才能阻止潜意识这种挫败自己的想法呢？第一步就是鉴定自己的想法，“我是个好车手，但还达不到出类拔萃”，或者我曾听过最能够误导人的想法“我体重只有140斤，我的肌肉量相比那些大块头太少了，我爬坡就是不如他们”，这确实非常误导人，事实上体重轻的车手在爬坡时更有优势，大部分爬坡好手都长了一副又矮又瘦的身材。一旦确定了自己的想法，首先要找到有这种想法的源头，并考证这是否准确。解答了这些问题之后，你才能制定策略摆脱这些负面想法。如果你的自我设限是由于过去的失败，那么要告诉自己，过去不等同与未来，针对那些你做不好的技巧，进行正确的练习；如果是因为毫无根据的言论，比如你朋友在10年前说你下坡差，你就告诉自己，“那已经是10年前，我现在能更好的调整身体姿势，会看地形，我的单车设备也提升了很多，下坡技术也上升不少”。当你对自我设限的想法进行鉴定时，通常你都会笑，意识到自己的想法有多荒谬，这样你就能摆脱这个想法。

　　不要让自己的空想或别人的意见、推测拖你自己的后腿。克服这些自我设限的想法，实现最出类拔萃的自己。


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