怎样修建自己的泵道王国？(四)

2015年04月30日 16:44 来源：zdx 作者：Lee McCormack

修建交叉转换带

交叉线路能为泵道增添更多乐趣，让你有更多选线方向。

从弯墙外部延伸出来的交叉路线

1.完成弯墙末尾的直线路段。

2.标示出弯墙内侧。驼峰经过的线路用直线标示出来。交叉地带的弯墙与驼峰靠在一起，修建的时候应该一并考虑。

3. 开始为交叉段的弯墙与驼峰堆土和铸型。

交叉地带的弯墙与驼峰要从弯墙外侧保持流畅。驼峰的前部是弯墙外侧的一部分……这是比较复杂的3D构型！

4. 最后塑形，将泥土夯实，浇水。修建好直路上的其他驼峰，浇水后晾一天，然后就可以骑车啦。

5. 完成直直线上的其他驼峰。

从直线型的驼峰侧方到交叉线路的转换地带

1.完成直线尽头的外侧弯墙，以及外侧弯墙延伸出去的交叉道。

2. 弯墙内侧做好标示，驼峰的标示要提前最好。交叉段的弯墙要靠近驼峰，修建时一并考虑。

3. 为交叉段的弯墙与驼峰堆土和铸型。弯墙将从驼峰旁边斜出去，就像高速公路的匝道一样。

4.最后塑形，夯实、浇水。

按照以下顺序修建

1.堆土塑形，排水系统，洒水装置
2.外侧弯墙
3.外侧直线路段，包括驼峰与交叉段
4.内侧弯墙
5.内侧直线、驼峰与交叉段
6.看台、出口、媒体位置

好的铲土技术能节省大量时间与体力

1.铁铲柄要握得比较高，握住你最舒服的位置。
2.铁铲要扬得很高，能挖的很深。
3.站在铁铲上，稍微摇动铁铲，直到完全铲进泥土里。
4.铲柄往后，挖出一大块泥土。
5.紧紧握住铁铲柄末端，把泥土堆到你最满意的地方，重复挖土堆土。你的心率很快到达酉阳运动的程度，我很清楚这个效果，因为我修泵道时带着码表呢。

试骑泵道

泵道抬压其实很简单：利用地形吸收动势，并推进前方的赛道。这个推力可以理解为前进的动势，或者说加速度。你可以利用所有隆起的驼峰进行抬压：石头、原木、拦水堤、路边。泵道就是不踩踏前进的实验室：驼峰与弯墙组成的环形赛道不需要转动曲柄就能绕场一周。
最开始从驼峰开始吧，轻、重、推、拉。切弯时可以加速，用较快的速度接近下一个驼峰。滚过去速度可能太快，不妨试试后轮滑，再经过一道弯墙，你的速度就能达到20 mph。
如果速度太快，让后轮滑也有障碍，起跳时更好的解决办法。10 秒时间不到，你就能经过十几个驼峰4个弯墙。赛道已经修建完成，没错，速度就是这么快，而且选线方式有很多。以下是试骑泵道的一些建议。

身体姿势决定一切

单车的乐趣起始于中正的进攻姿势：

身体放正前倾。重量在双脚间达到平衡，双手放松。
重心往下。臀部位置介于站与坐之间
背部平直，躯干水平。
抬头，目视前方转弯。
手肘往外，保持稳定，这样也有助于甩尾动作。
最后这条是所有骑行都适用的标准：不断练习，直到动作变成习惯。

抬压过驼峰

身体就像正弦曲线一样。驼峰就是一条正弦波，你的身体与单车是第二条正弦波，不断上下弹跳。给驼峰前端施加的力度要足够轻，落在后段时重量下压，从一个驼峰中获得的动势将转换到下一个驼峰。
前轮不要受力。迎坡进入驼峰时，抬起前轮，而下驼峰时要用力往下压。这个步骤其实不简单，这个过程创造的加速度，会让第一次成功尝试的你紧张不已！
头部也要跟着驼峰曲线浮动，让头部与躯干保持平行，双臂和双腿不断抬压。从泵道下来，你肯定会像蜥蜴一样，趴在地上不想动。
重心越低越好。上到驼峰的顶端需要保持低重心，在单车上重心越低，你在泵道上的动作越多。
动用双腿，下压前叉。扫过沟槽，让双臂为骑行提供动力。
记住保持进攻姿势！

切弯墙

盯住弯墙入口，这点很重要！
单车要倾斜，这样才能转弯。
对弯墙有信心。一旦车轮进入弯墙，要相信自己不会失误。
弯墙就像是从侧边挖的一个坑，进入时身体重心放低，经过前半部分时
准备好过驼峰。弯墙结尾的地方一定会有驼峰。离开弯墙时身体重量不能压在单车上，要轻巧的掠上驼峰，然后离开。
记住，保持进攻姿势。

新的开始

泵道也使用于山地车运动，但这样的赛道太特殊，几乎自成一门，事实上这样有助于发展。
我们骑车已经很多年，每个人或多或少都有些坏习惯。我们学会这些坏习惯，是因为它们似乎对我们很有用。来到泵道上还固执的带着坏习惯，以为这样可以保护自己。转弯时单车还像电线杆一样直，因为我们怕摔倒。事实上这些坏习惯限制着我们骑行水平，但如果每次你僵着身体却没出意外，直挺挺的过弯墙还会好端端的没摔倒，你可能以为这些做法很成功。这不是骑行技巧的成功，只是好端端的没出意外而已。

所以大脑会产生这样的想法，“太好了，这方法可行”！这样的错误一次次被强化了。
想要大脑放弃这些错误的记忆只有一个办法，就是练习。不求夸张，只求正确。过波浪形赛道时身体放松，转弯时身体倾斜。
泵道就像是实验室，不会有危险，但难度确实不低，相比普通骑行，泵道能让你用完全不同的思维去骑车。
如果你在XC车上受罪多年，用不同的单车来挑战泵道吧！或许可以选择平踏，穿上T恤和宽大的短裤。把心率表也扔在一边吧！

享受泵道乐趣

不怕夸张。选择一项主要的技巧，然后使劲练习。手指放松，尝试盯着前方两个弯道，内侧手臂完全打直。
繁复试验。尝试不同的姿势与线路。在什么地形应该抬压。如果抬压方式正确，你可以立即加速前进，如果没有加速，尝试别的办法。
保持冷静。如果你玩泵道弄得自怨自艾，停下来吧！先冷静一会儿，下回带着愉快的心情来玩泵道。
泵道天生就是为了快乐，但如果你利用泵道训练技巧，很快就会有提升。
随着你在泵道上的速度越来越快，你会逐渐掌握抬压技巧，再提升到后轮滑，最后学会跳跃，这个过程充满乐趣。
泵道：技能提升技巧，而且充满乐趣，我再也想不到比泵道更好的方式！

有韵律的环形泵道